Uma das dúvidas mais freqüentes das pessoas é o gasto calórico dos exercícios, mas este cálculo depende de algumas variáveis, não sendo, portanto, um valor fixo.
O gasto calórico dos exercícios varia de pessoa para pessoa. Devemos levar em consideração o metabolismo de cada um (da genética e biotipo), o tempo e intensidade do exercício e o peso corporal, pois o gasto calórico, num determinado exercício, difere, por exemplo, de uma pessoa de 90 kg para uma pessoa de 50 kg.
Para que você tenha uma noção aproximada do gasto calórico de alguns exercícios físicos, segue a relação abaixo, baseada numa pessoa de 60 kg , num tempo de 30 minutos:
Gasto Calórico de Exercícios Físicos (Kcal)
Bicicleta Ergométrica - 250
Caminhar Rápido - 200
Correr - 300
Musculação Leve - 160
Musculação Puxada - 240
Hidroginástica - 150
Jogar Frescobol - 190
Jogar Futvolei - 200
Lutar Boxe - 300
Nadar - 220
Spinning - 400
Step - 400
Transport - 300
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